Salud y Bienestar

Echar de menos a alguien es uno de los sentimientos más dolorosos que podemos experimentar. Extrañar va más allá de acordarnos de los buenos momentos vividos con esa persona, aunque ya no forme parte de nues- tra vida y hace mucho que la hemos sacado de nuestro corazón, su recuerdo nos asecha de noche y de día. Entonces, ¿por qué extrañamos?, ¿es posible evitarlo? El problema de extrañar a alguien reside en el vacío que nos ha dejado ese ser al irse. El espacio se debe llenar de alguna manera y no siempre la solución es dejar entrar a alguien más.

Podemos citar muchos ejemplos de gente que extraña- mos: echamos de menos a un amor de la adolescencia, a un amigo muy querido, a un abuelo que falleció hace un tiempo, a los instantes de felicidad con nuestra familia en la infancia…

No deseamos extrañar, pero sin embargo es algo que no podemos controlar y que duele sobremanera. Más allá de la falta que nos puede hacer esa persona (o esa situ- ación), lo que en verdad nos hace sentir es una opresión en el pecho y que las lágrimas broten de nuestros ojos. Es el hueco que ha quedado vacío y que no podemos llenar.

Cuando amas profundamente a alguien y has sido real- mente feliz al lado de él, el hecho de que ya no esté junto a ti es motivo de tristeza. Por supuesto que es comprensible en los primeros momentos, sin embargo pasado cierto tiempo deberías salir adelante y continuar con tu vida.

Extrañar es más que recordar y sobre todo, más que su- frir. Porque puedes tener el lindo recuerdo de una mae- stra de la escuela o de un viaje que has hecho. Pero, echar de menos va más allá. Echar de menos es volver a encontrarnos frente al vacío que nos dejó esa partida. ¡Y es muy difícil de llenarlo otra vez!

¿Qué se puede deducir de ello? ¡Que los recuerdos se mantienen en el cerebro! Es decir, que no están relacio- nados a los sentimientos y si así fuere, no nos entriste- cen o nos dan ganas de llorar. Para resumir, extrañar es añorar a una persona y los momentos que hemos vivido juntos.

Por su parte recordar es traer esas lindas escenas a nuestra mente pero dejando de lado la añoranza o la nostalgia. O sea, sin los sentimientos que se experimen- taron en ese entonces. Por supuesto que es difícil “ar- rancar” las emociones de un recuerdo, no somos robots ni máquinas. Pero muchas veces vale la pena hacer el intento para evitar la depresión, el llanto o incluso el odio que nos genera.

Con el correr del tiempo verás que los recuerdos dejan de dolerte y si bien puedes extrañar algo de esa perso- na, el vacío que ha dejado al irse ya no te impide seguir adelante.

El invierno puede ser deprimente, pero no tiene que serlo. Darle la bienvenida al invierno con los brazos abiertos es un poco más fácil cuando recurres a herramientas específicas para mantenerte abrigado, concentrado y saludable. En general, el invierno es la forma en que la naturaleza nos dice que es hora de bajar la velocidad y disfrutar tiempo en familia y con nosotros mismos. Sin embargo, somos humanos y a veces nos gana la necedad y no hacemos caso a sus consejos. Algunas veces es como si quisiéramos ir en contra de todo lo que la naturaleza hace, como si supiéramos más que un ecosistema que ha sobrevivido miles de millones de años. 

La celebración del solsticio de invierno se remonta a la antigüedad; la palabra solsticio se traduce como “el sol que no se mueve”. Este día en especial será el más oscuro del año y es el origen de las celebraciones más modernas que se centran más en el presente. Incorporar esto a nuestras tradiciones invernales es una forma de reconectarnos con nuestras raíces genéticas. En todos los países de todo el mundo, se hace una pausa para dar la bienvenida al sol, a medida que los días se hacen más largos.

Una buena forma de dar inicio a la tradición del solsticio hiemal es combinar los consejos que damos a continuación. También puede ser útil adoptar algunos hábitos invernales en la vida diaria. 

Observa la naturaleza 

La naturaleza hiberna, hace una pausa o viaja hacia un lugar donde el invierno es más cálido. Podemos aprender mucho de eso. El invierno tiene muchas maneras de decirnos “afloja el paso”. Es el tiempo kaphadel año, en el que hay más horas de oscuridad y temperaturas más bajas. Si fluyes con lo que la naturaleza hace, tiendes a ver mejores resultados en tu salud. Duerme un poco más cada noche, toma siestas cuando te sientas cansado y abrígate más. 

Acepta la energía femenina

El sol, una fuerza masculina, debe equilibrarse con la naturaleza femenina de la luna. En invierno, vemos la luna por mucho más tiempo, lo cual convierte al invierno en una estación con una fuerza más femenina. Es la época perfecta para escribir un diario, practicar y dar gracias por todos los atributos femeninos que fluyen a nuestro alrededor y en nuestro interior. 

Abrígate

No tener frío no sólo significa evitar que te dé gripe. Tu cuerpo necesita circular más, por dentro y por fuera. Haz la prueba con estos sencillos consejos a lo largo de esta semana.

• Condimenta tu paladar con cúrcuma, ajo, jengibre o regaliz.

• Usa varias capas de ropa y lleva ropa extra en tu auto.

• Aumenta el ritmo de tu rutina de yoga.

• Evita el alcohol. Aunque el alcohol puede evitar que sientas frío, en realidad disminuye la temperatura corporal. 

Aumenta la vitamina D

A lo largo de los años, los humanos parecen salir cada vez menos. Nuestro cuerpo necesita sol para combatir muchas enfermedades, como el cáncer y la lucha contra la depresión. El verano es, sin duda, el mejor momento para absorber los rayos de sol, pero no olvides tomar tu dosis de sol durante el invierno también. 

Planea actividades invernales divertidas 

En muchas culturas decorar un tronco para colocarlo junto a la chimenea se ha convertido en una costumbre ancestral. Decorar y quemar este tronco puede ser meditativo y una oportunidad especial para pasar tiempo en familia.

Método “MEDIDANZ”
La Danzaterapia es Creación, Movimiento, Vida, Alegría!!
Es Amor, Placer, Expresión, Arte, Belleza!!
Es Dar, Recibir…Compartir!!!
Sin Límites de Edad!!!
La danzaterapia es una actividad artística y curativa de estimulación a través del movimiento, la música y los objetos. Su aspiración consiste en despertar la capacidad creativa de todas las personas.
En la danzaterapia no existen movimientos, ni formas, ni figuras, ni pasos prefijados, sino que cada persona se mueve según sus propios estímulos y deseos internos, de acuerdo con sus posibilidades corporales. En la danzaterapia, no existe ninguna limitación para participar: Todos podemos bailar.
En el Método “MEDIDANZ” Realizamos la fusión de Meditación y Danzaterapia
Tomando conciencia de nuestra respiración, habitando nuestro cuerpo, podemos conocernos y conectar cada vez más con nosotros mismos, también con los demás y así comenzar a sanar.
Como digo siempre…no podemos arreglar algo que no conocemos como funciona…
En este método uno de los elementos básico que utilizamos es la Alegría como elemento sanador, generando espacios abiertos a esta emoción tan liberadora.
Los movimientos, bailes o ejercicios libres, provocan catarsis.
Liberamos desde nuestra mente, a través del cuerpo, todo aquello que ya no necesitamos, de lo cual hicimos un aprendizaje.
Sacamos lo viejo, para dar lugar a lo nuevo.
Todos los ejercicios, trabajos y consignas que realizamos, otorgan un aprendizaje que podemos llevar a nuestra vida diaria, cambiando y mejorando así nuestra realidad.
Esta Actividad está dirigida a todas las personas sin distinción de sexo ni edades.
Es una Actividad Holística Terapéutica, especialmente indicada para estos tiempos.

Marta del Valle Páez
Instructora de Crecimiento Personal-Danzaterapia
Terapia Transpersonal-Rebhirting
Meditación-Autoconocimiento-Dinámica Mental

Entender qué es la percepción del tiempo es una de las grandes cuestiones que aún no han resuelto los científicos.
En relación con los ritmos biológicos y las experiencias de duración, que constituyen el foco del presente artículo, podemos considerar que en nuestro cerebro tenemos varios relojes, cada uno especializado en medir un rango de duración concreto.
Uno de ellos es el reloj circadiano, sintonizado para medir duraciones en torno a las horas del día.
Se encarga del control de nuestros horarios de vigilia y sueño, de alimentación, etc. Este es el famoso reloj que se desajusta cuando hacemos un largo viaje en avión y provoca el fenómeno conocido como «jetlag».
Nuestro cerebro además cuenta con un reloj de milisegundos, capaz de procesar con gran precisión intervalos muy breves. Este cronometraje es muy importante para, entre otras cosas, percibir el habla correctamente o para el control de nuestros movimientos.
Finalmente, el reloj cognitivo sirve para medir duraciones comprendidas entre segundos y minutos y se encarga de nuestra experiencia consciente del paso del tiempo. La gran ventaja de este reloj es que es muy flexible, es decir, se puede poner en marcha y parar cuando queramos.
La atención que prestamos a los eventos también es un factor crucial que determina el funcionamiento de nuestro reloj cognitivo.
Cuando prestamos mucha atención a que ocurra algo y, por tanto, nos focalizamos en el paso del tiempo, experimentamos una sensación subjetiva de que el tiempo pasa muy despacio.
Todo lo contrario, ocurre si estamos viendo una película muy entretenida o estamos realizando una actividad muy absorbente, eso es lo que captura nuestro foco de atención y el tiempo pasa sin que seamos conscientes de ello. Es como si, al distraernos, perdiéramos la cuenta de algunos tic-tac o pulsos de nuestro reloj cognitivo y tenemos la sensación de que se acorta el tiempo.
Es interesante destacar que situaciones como las anteriores, en las que el tiempo se alarga o se acorta, suelen llevar asociado un importante componente emocional.
La relación entre la percepción del tiempo y nuestras emociones también ocurre en sentido inverso, es decir, las emociones influyen en cómo percibimos el tiempo.